Le Fitness abdos (jambes verticale) est un autre mouvement efficace pour améliorer vos abdominaux. Pour bien faire ces abdos, nous vous conseillons de :
- Vous coucher face en l’air en étendant vos jambes tout droit vers le plafond, avec les genoux croisés,
- Contracter vos abdominaux pour lever vos omoplates du sol, en faisant comme si vous voulez approcher votre poitrine de vos pieds,
- Garder les jambes dans une position fixe et faire comme si vous emmeniez votre nombril vers votre colonne vertébrale au top du mouvement,
- Vous abaisser et répéter le mouvement de 13 à 15 fois.
Un grand classique du fitness abdo, les exercices d’abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessiers.
Les exercices du fitness abdo ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique. Les exercices de fitness abdo modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.
